Depressionshilfen

Autor: Michael Vogt

  • Langeweile

    Langeweile

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    Langeweile

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    Lang­wei­le emp­fin­den wir, wenn nichts geschieht und die Zeit nicht ver­geht. Wenn uns lang­wei­lig ist, sind wir nicht leben­dig und nicht in Berüh­rung mit uns selbst. Wir erwar­ten eine Leben­dig­keit von dem, was uns von außen begeg­net und sind von den äuße­ren Ereig­nis­sen abhän­gig. Wenn sich nichts Spek­ta­ku­lä­res ereig­net, erle­ben wir die Zeit als lang­wei­lig. Letzt­lich füh­len wir uns selbst lang­wei­lig und sogar ein wenig leb­los. Wir sind in den Momen­ten der Lang­wei­le unfä­hig unse­re Zeit mit Leben zu fül­len. Jeder von uns kennt die Momen­te und wir soll­ten uns nicht dar­über wun­dern, son­dern sie als Her­aus­for­de­rung ver­ste­hen, über uns und unse­re Leben­dig­keit nach­zu­den­ken. Die Lan­ge­wei­le ist eine Ein­la­dung, im hier und jetzt, im Augen­blick zu sein, uns zu spü­ren und die Zeit als ein Geheim­nis wahr­zu­neh­men. Dann wird die Lang­wei­le zu einer guten Wei­le, in der wir ger­ne ver­wei­len, weil in die­sem Augen­blick schon alles vor­han­den ist, was wir zum Leben brau­chen. [1]

    [/av_textblock]

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    _____
    [1] Vgl. Pater Anselm Grün, Das Buch der Ant­wor­ten, Zu den gro­ßen Fra­gen des Lebens, Ver­lag Her­der GmbH, Frei­burg 2010, Sei­te 240

    [/av_textblock]

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    Langeweile ist eine Halbschwester
    der Verzweiflung.

    Marie von Ebner-Eschenbach
    (1830 — 1916)

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    Die Langeweile überwinden:

    • Ich struk­tu­rie­re mei­nen Tag und brin­ge ein wenig Abwechs­lung hinein.
    • Ich suche den Kon­takt zu ande­ren und begin­ne mich mit ihnen zu unterhalten.
    • Ich gehe den Sinn­fra­gen auf die Spur und ver­su­che die Ant­wor­ten umzusetzen.

    Der Langeweile verwandt:

    Über­druss, Nicht­aus­ge­füllt­sein, Reiz­ar­mut, Mono­to­nie und Sinnleere
    [/av_textblock]

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    ____
    Bild­nach­weis:
    Bild-Nr. 3082828 von Robin Hig­gins, , Los Angeles
    zuge­schnit­ten und bear­bei­tet, Pix­a­bay
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  • Zuhören

    Zuhören

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    Zuhören

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    “Eine der größ­ten Tugen­den ist die Fähig­keit, einem ande­ren Men­schen wirk­lich zuzu­hö­ren. Zuhö­ren ist die Brücke zur Empa­thie. Vie­len Men­schen fällt die jedoch schwer. Sie schwei­fen schnell in ihrer Gedan­ken ab und lan­den bei sich selbst. Zudem habe ich den Ein­druck, dass es mit unse­rer Zuhör­kul­tur zuneh­mend berg­ab geht. In der Gene­ra­ti­on mei­ner Eltern konn­ten die Men­schen noch mühe­los ein gemein­sa­mes Tisch­ge­spräch mit bis zu zwölf Per­so­nen füh­ren. Heu­te schei­tert das schon oft bei vier Per­so­nen, weil dazwi­schen gequatscht, Neben­ge­sprä­che ange­fan­gen oder mit dem Han­dy her­um­ge­spielt wird. Zuhö­ren kann man trai­nie­ren, indem man dies aktiv betreibt. Hier­bei geht es nicht nur um eine Gesprächs­tech­nik, son­dern auch um eine inne­re Hal­tung.” [1]

    [/av_textblock]

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    _____
    [1] Zit. Ste­fa­nie Stahl, “Das inne­re Kind muss Hei­mat finden,
    Kai­lasch Ver­lag, 16.11.2015, Sei­te 244 + 245

    [/av_textblock]

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    Lerne Zuhören und du wirst auch
    von denjenigen deinen Nutzen ziehen,
    die dummes Zeug reden.

    Pla­ton (427 — 348 v. Chr.)

    [/av_textblock]

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    Sich im Zuhören trainieren:

    • Ich bin Ande­ren gegen­über prä­sent und blei­be dabei authentisch.
    • Ich wid­me mei­ne unein­ge­schränk­te Auf­merk­sam­keit, indem ich eige­ne Belan­ge beiseitelege.
    • Ich bin Ande­ren gegen­über empa­thisch und zei­ge ihnen, dass ich sie ver­stan­den habe.

    Der Zuhören verwandte Tugenden:

    Auf­merk­sam­keit, Empathie
    [/av_textblock]

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    Bild­nach­weis:
    Bild-Nr. 3079065 von Robin Hig­gins, Los Angeles,
    zuge­schnit­ten und bear­bei­tet, Pix­a­bay
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  • Abgrenzung

    Abgrenzung

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    Abgrenzung

    Die mei­sten Men­schen neh­men aktiv an ihrer Umwelt teil und vie­le schau­en abends die Nach­rich­ten aus Nah und Fern. Unser Leben ist jedoch von einem Wech­sel­spiel zwi­schen Nähe und Distanz gere­gelt, wobei die Kunst dar­in besteht, sich lie­be­voll zu distan­zie­ren und abzu­gren­zen. Wir kön­nen nicht bei allem mit dabei sein und uns zu allem unse­re Gedan­ken machen. Unse­re Grund­hal­tun­gen und Gedan­ken bestimm­ten unse­re Gefüh­le und oft­mals ist es rat­sam eine Distanz zu bewah­ren. Es ist eine Fra­ge der Selbst­für­sor­ge sich nicht über­all ein­zu­mi­schen, somit per­ma­nen­te Gefühls­schwan­kun­gen zu ver­mei­den und letzt­lich eine inne­re Ruhe sowie einen inne­ren Frie­den zu fin­den. [1]

    [/av_textblock]

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    _____
    [1] Vgl. Ste­fan Pfeif­fer, Die Logik des Ver­lie­rens: Wege aus der Opfer­rol­le, Books on Demand, 1. Auf­la­ge 2014
    Ste­fan Pfeif­fer, gebo­ren 1967 in Hat­tin­gen, Psych­ia­trie-Erfah­re­ner, schreibt seit zehn Jah­ren Selbst­hil­fe­tex­te für den „Laut­spre­cher“

    [/av_textblock]

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    Man muss lernen, nein zu sagen.
    Das nützt einem mehr,
    als Latein lesen zu können.

    Charles Had­don Spurgeon
    (1834 — 1892)

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    Lernen sich richtig abzugrenzen:

    • Ich mach mir nicht zu allem mei­ne Gedan­ken und mische mich nicht über­all ein.
    • Ich muss nicht immer dane­ben ste­hen blei­ben, wenn … (bit­te selbst fortsetzen)
    • Ich blei­be bei mir und fin­de zur inne­ren Ruhe.

    Der Abgrenzung verwandt:

    Distanz bewah­ren und NEIN sagen
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    ____
    Bild­nach­weis:
    Bild-Nr. 3079071 von Robin Hig­gins, Los Angeles
    zuge­schnit­ten und bear­bei­tet, Pix­a­bay
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