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12 Schritte-Programm
- Selbsterfahrung und Selbsterkenntnis
Ich habe selbst erfahren und erkannt, dass ich depressiv erkrankt bin,
doch hege ich den Wunsch trotz meiner Depressionen ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. - Kooperation
Ich teile meine Erfahrung, Kraft und Hoffnung in der Gruppe und
ich beginne mit meinen Depressionen zu kooperieren. - Innere Freiheit
Ich erkenne meine innere Freiheit und treffe die Entscheidung, meine individuellen Möglichkeiten zu suchen
und zu nutzen, auch wenn sie mit meinen Depressionen mitunter sehr beengt sind. - Eigenverantwortung und Selbstfürsorge
Ich trage Sorge und Verantwortung für mein Handeln und für mich, setze meine Grenzen,
doch achte zugleich auf die Grenzen der Anderen und vergleiche mich nicht mit den Anderen. - Charakterstärkung
Ich gestalte und stärke meinen Charakter, indem ich im täglichen Training mit meinem Katalog
an Werten, Tugenden und Haltungen bin. - Glauben an Gott
Ich glaube an Gott, einer höheren Macht, so wie ich sie verstehe und
bin im Vertrauen seiner Obhut auf einem Weg der Genesung. - Dankbarkeit und Wertschätzung
Ich bin dankbar an jedem Tag, teile meine Liebe und Freude mit dem Nächsten und
verhalte mich wertschätzend, wann immer es geht. - Tagesstruktur und Ordnung
Ich präge und strukturiere meinen Tag mit Hilfe persönlicher Rituale und Gewohnheiten
sowie einer inneren und äußeren Ordnung. - Meditation und Stille im inneren Raum
Ich nehme mir täglich die Zeit zur Meditation und
kehre ein in den inneren Raum zur Stille und Besinnung. - Demut und Inventur
Ich mache eine furchtlose und gewissenhafte Inventur und
demütig gestehe ich mir und Gott meine Fehler und Charakterschwächen ein. - Vergebung und Wiedergutmachung
Ich bitte Gott um Vergebung, vergebe mir selbst sowie den Anderen und
ich bin um Wiedergutmachung bemüht, wo immer es möglich ist. - Ganzheitlichkeit und Fitness
Ich lebe ganzheitlich, d.h. mit Körper, Geist und Seele und
ich bin auf einem lebenslangen Weg der Genesung, indem ich mich geistig sowie körperlich fit halte,
um mich so vor weiteren depressiven Episoden zu bewahren.
Abgeleitet aus dem 12-Schritte-Programm der AA
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